중요한 일을 앞두고 몸매긴급처방 (흉곽호흡)

안녕하세요 현소에요

본식드레스피팅 앞두고 추석이라 살이 올라서 

이것저것 알아보다 좋은걸 발견해서 공유해요><

저처럼 결혼준비나 소개팅 등 중요한 일정을 앞두고 

급하게 조금이라도 몸매보정이 필요하다면 주목!!

 

필라테스 흉곽호흡법이에요! 말 그대로 숨쉬기운동인데

이 방법대로 숨만 쉬어도 갈비뼈몸통이 줄어든다는 후기가 

정말 많아요.

 

https://youtu.be/4SEhP7Nn9Ac?si=ciR6kbEepd2v48Yu 

하루 5분씩 매일 해주면 일주일만에도 효과를 본다고 하네요?!

간단히 설명하자면 코로 숨을 들이마시고 입으로 내뱉는건데

코로 들이마실 때 갈비뼈에 숨을 담아 늘려주고

입으로 내뱉을 때는 갈비뼈에 있던 숨을 빼면서 최대한 찌그러뜨려주는거에요!

캔을 찌부시키듯이...

주의할 점은!!!

코로 숨 마실 때 최대한 많이 마시고

입으로 내뱉을 때는 후! 하고 한번에 많이 밷지 말고 

입모양을 " 프 " 로 해서 천천히 얇게 뱉어줘야 해요!

 

저는 오늘부터 숨쉬기운동 하고 자렵니다.

4일 남았지만 할 수 있는걸 최대한 해보기로...><