티스토리

현소블로그

검색하기

블로그 홈

현소블로그

hyunso.tistory.com/m

다이어트'건강 기록 - 요리 | 식단 | 운동 | 제품리뷰

구독자: 0

방명록 방문하기

반응형

주요 글 목록

한약다이어트의 도움을 받아 동기부여, 한약다이어트 5일차 3kg감량 후기 안녕하세요 현소에요 !달콤한 신혼을 즐기다보니 60을 찍어버렸지 뭐에요... 이번엔 제대로 다이어트해서 인생 최저몸무게를 달성해보자는 다짐과 함께 한약다이어트를 시작했어요. 일단 한약다이어트 시작하고 5일차에 3키로가 빠져서 매우 만족입니다 ㅎㅎ 자세한 후기가 궁금하시다면↓↓↓↓↓다이어트한약후기 보러가기 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 31.
[ 다이어트 쌈장 ] 편스토랑 진서연 마법쌈장 두부참치쌈장 안녕하세요 다이어터 현소에요 ヾ(•ω•`)o 오늘은 편스토랑에서 진서연님이 소개해주신 다이어트쌈장레시피 정리할게요 !! 정말 간단하게 뚝딱 만들 수 있겠더라구요. 우리 다이어터들 모두 맛있게 다이어트해요 > 공감수 1 댓글수 1 2024. 4. 7.
[ 마녀수프 ] 편스토랑 진서연 다이어트 마녀스프 안녕하세요 다이어터 현소에요 >" 공감수 1 댓글수 1 2024. 4. 6.
다이어트 안주 추천 : 명란구이와 오이무침 안녕하세요 다이어터 현소에요 :) 저는 맥주를 아주 좋아해요. 맥주에는 치킨이나 튀김이 찰떡이지만 다이어트에는 치명적이죠ㅠ^ㅠ 그래도 맥주는 마시고 싶을 때 안주라도 가볍게 하면 죄책감이 덜 하더라구요 ㅎㅎ 다이어트 할 때 안주로 먹기 좋은 간단한 레시피 공유할게요. 명란구이&오이 재료: 명란젓, 버터 1조각, 다이어트 마요네즈, 파슬리 약간(없어도 됨) 조리법: 약불로 버터를 팬에 녹인 후 명란을 올려 구워준다. 타지 않게 골고루 뒤집어가며 익혀주는 게 포인트 ! 파슬리가 있다면 솔솔 뿌려주기. 잘 구워진 명란을 먹기 좋은 크기로 자른다. 오이를 썰어준다. 오이 위에 명란을 올려도 되고 따로 플레이팅해서 먹을 때 오이 위에 명란을 올려 먹어도 된다. 다이어트마요네즈랑 곁들여 먹으면 맛있어요 ! 오이무침.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 27.
[ 다이어트김말이 ] 편스토랑 진서연 분식편 두부면 다이어트김말이 정리 안녕하세요 다이어터 현소에요:) 오늘은 편스토랑에서 진서연님이 소개해준 다이어트 김말이 레시피를 정리해볼게요 ! 다이어트 중 김말이가 먹고싶을 때 현소블로그에서 꺼내보세요 > 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 21.
[애호박샐러드 ] 편스토랑 진서연 애호박치즈샐러드 레시피 정리 안녕하세요 다이어터 현소에요 :) 편스토랑에서 진서연님이 선보인 색다른 샐러드, 애호박치즈샐러드 레시피 정리합니다 ! 애호박치즈샐러드 재료 애호박, 가지, 오이, 당근, 소금, 후추, 올리브유, 레몬, 파마산치즈 애호박치즈샐러드 레시피 - 애호박, 가지, 오이, 당근을 아주 얇게 썰고 소금, 후추 톡톡 뿌리고 올리브유도 뿌리고 - 레몬즙 짜 넣어주고 파마산치즈 썰어넣고 버무려주기 - 레몬제스트, 후추, 올리브유, 파마산치즈가루 뿌려 완성 !!! 다이어트식단 뿐만아니라 손님 왔을 때 대접하기도 좋은 비주얼도 맛도 좋은 애호박치즈샐러드에요. 공감과 댓글은 사랑입니다 > 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 20.
[ 다이어트떡볶이 ] 편스토랑 진서연 떡볶이 | 오트밀떡과 스리라차를 활용한 다이어트떡볶이소스 안녕하세요 다이어터 현소에요 :) 세상에 맛있는 것들은 너무 많은데 맛있는건 살찌죠...ㅠ^ㅠ 특히 다이어트 할 때 절대 먹지말라는 음식 중 하나가 떡볶이인데 떡은 쌀떡도 밀떡도 정제탄수화물덩어리에 고추장은 당덩어리이기 때문이에요. 조금만 먹어도 하루권장칼로리를 훌쩍 넘어버리는 떡볶이 너무 맛있는 떡볶이... 하지만 살 안 찌게 떡볶이를 먹는법이 있어요 ! 편스토랑에서 진서연님이 살 안 찌는 떡볶이 레시피를 선보였는데요, 정리해보겠습니다 ! 편스토랑 진서연 다이어트떡볶이 재료 양파 반개, 깻잎, 대파, 알배추, 고춧가루1스푼, 스리라차소스 2스푼, 간장 2스푼, 알룰로스, 다진마늘, 생들기름 조금 떡볶이에 알배추를 넣는건 처음 보는데요, 알배추의 단맛을 이용하는거라고 해요 ! 진서연 다이어트떡볶이소스 레.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 18.
[ 오트밀떡 ] 편스토랑 진서연 오트밀로 떡 만들기 정리 안녕하세요 현소에요 :) 저는 떡을 엄청 좋아하는데 다이어트 할 때 떡은 치명적이에요 ㅠ^ㅠ 하지만 다이어터들도 먹을 수 있는 살 안 찌는 떡이 있어요! 편스토랑에서 배우 진서연님이 소개해준 오트밀떡인데요, 떡순이에게는 너무 고마운 레시피에요 ! 오트밀로 떡 만드는 방법 정리합니다 ! 진서연 오트밀떡 재료 오트밀 2컵, 감자전분 3스푼, 소금 약간, 생들기름 1스푼, 물 한컵 진서연 오트밀떡 만드는 방법은 오트밀, 감자전분, 소금을 블랜더에 넣고 갈아서 가루로 만들어주고 가루가 되면 생들기름을 1스푼과 물 한 컵을 넣고 또 갈아줘요. 그럼 이렇게 오트밀반죽이 되어요. 떡반죽 같죠?? 오트밀떡 반죽을 전자렌지용 그릇에 넓게 펴주고 전자렌지에 2분 돌리고 뒤집에서 또 1분 돌리면 떡이 되어서 나와요. 먹기 .. 공감수 2 댓글수 1 2024. 2. 12.
[ 다이어트짜장면 ] 진서연 편스토랑레시피 천사채짜장면 | 천사채 당면화 안녕하세요 다이어터 현소에요 :) 다이어트 할 때 절대 먹으면 안되는 음식 떡볶이, 짜장면이 유명하죠. 아니 너무 맛있는데 어떻게 끊어어...ㅜㅜ 하지만 슬퍼하지 않아도 돼요 ! 편스토랑에서 진서연님이 소개해준 다이어트 짜장면 레시피를 들고 왔어요. 일반 중화면 대신 천사채를 활용한 다이어트짜장면 레시피 ! 천사채 당면화를 거치면 여러가지 면요리에도 활용하기 좋을 것 같아요. 진서연 편스토랑 다이어트짜장면 레시피 진서연님은 해물을 다양하게 넣었는데 저는 해물은 빼고 정리할게요 ! 간단한게 좋아아...> 공감수 0 댓글수 1 2024. 2. 11.
[ 오트밀밥 | 다이어트짜글이 ] 편스토랑 진서연 다이어트 오트밀밥 저당고추장짜글이 레시피 정리 안녕하세요 다이어터 현소에요 :) 든든한 한식 ! 다이어트 할 때도 먹을 수 있는 오트밀밥과 다이어트고추장짜글이 레시피를 편스토랑에서 진서연님이 소개해주신 것으로 정리해서 가져왔어요. 시중에 판매하는 고추장은 당과 칼로리가 높아 다이어트 요리에는 적절하지 않아요. 저당고추장 레시피 포스팅도 첨부할게요 ! 요기요기요~~ https://hyunso.tistory.com/19 [ 저당고추장 레시피 ] 편스토랑진서연 다이어트고추장 레시피 정리 안녕하세요 현소에요 :) 59kg찍고 다이어트 식단으로 먹으려고 알아보니 진서연님 편스토랑 레시피가 맛있게 다이어트 하기에 유용하더라구요 ! 진서연님 레시피에 저당고추장이 몇번 등장해요. hyunso.tistory.com 오트밀밥 레시피 *한공기 기준* 전자렌지 조리 가능.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 5.
[ 진서연 독일국수 레시피 ] 편스토랑 진서연 토마토야채국수 레시피 정리 | 다이어트메밀국수 안녕하세요 다이어터 현소에요 :) 저는 다이어트 중에도 면을 포기하지 못하는 면순이에요ㅎㅎ 저같은 분들에게 도움이 될 레시피를 가져왔어요. 편스토랑에서 진서연님이 알려준 레시피인데요, 야채와 메밀면을 활용해 칼로리를 확 낮춘 다이어트국수에요 ! 독일에서 많이 해먹어서 독일국수라고 부르는데 토마토야채국수랍니다 > 공감수 0 댓글수 1 2024. 2. 4.
[ 오나오 오버나이트오트밀 | 오트밀크 만들기 ] 진서연 편스토랑 레시피 오트밀다이어트 레시피 정리 | 오트밀 효능 | 오트밀 고르는 법 안녕하세요 다이어터 현소에요 :) 다이어트 식단 하다보면 여기저기 유용하게 쓰이는 재료가 있는데 그중 오트밀이 유명하죠 ! 편스토랑에서 진서연님이 오트밀다이어트레시피를 잘 알려주셔서 정리해봤어요. 오트밀 효능 알고 먹어야 효과 제대로 ! 오트밀은 귀리를 압착하여 만든 가공품으로 식이섬유가 백미의 19배인 슈퍼푸드 ! 소화도 잘 되어 아침대용으로 유명해요. 오트밀을 식사로 섭취하면 칼로리가 백미보다 훨씬 낮을 뿐만아니라 포만감이 오래가서 다이어트 할 때 너무 고마운 음식이에요. 진서연 오버나이트오트밀 오나오 라고 부르는 오버나이트오트밀은 딱딱한 상태의 오트밀을 하루 전날 아몬드우유에 불려 부드럽게 먹는 방법이에요. 포만감도 좋고 부드럽고 소화가 잘 돼서 다이어트 아침으로 유명한 오나오 ! 편스토랑에서 진서.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 3.
[ 다이어트말차프라페 ] 편스토랑 진서연 말차프라페 | 10일 동안 5kg감량했다는 그 프라페 레시피 안녕하세요 다이어터 현소에요 :) 다이어터는 카페음료 먹지 말란 법이 없잖아요?! 다이어터 입터짐방지 꿀레시피 ! 편스토랑에서 진서연님이 알려준 다이어트말차프라페 레시피 정리 공유해요 > 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 1.
[ 진서연 오트밀버섯리조또 ] 편스토랑 진서연 다이어트 오트밀레시피 안녕하세요 다이어터 현소에요 :) 오늘 저녁은 오트밀버섯리조또 !! 편스토랑에서 진서연님이 소개해준 배부르고 맛있는 다이어트레시피, 오트밀버섯리조또 정리합니다 !! 편스토랑 진서연 오트밀버섯리조또 레시피 [ 오트밀리조또 재료 ] 양송이버섯, 양파, 올리브유, 오트밀, 아몬드밀크, 액젓, 참송이버섯, 알룰로스, 무염버터, 파마산치즈가루 1. 양송이버섯 후라이팬에 넣고 볶기(오일x) 2. 양파와 올리브유 넣고 볶기 3. 불리지 않은 생 오트밀 넣고 볶기 (진서연님은 두컵) 4. 아몬드밀크 아몬드우유 재료 잠길 정도로 넣고 5. 파마산치즈 톡톡 6. 액젓 1스푼 7. 후추 톡톡 8. 아몬드밀크 자박해지도록 끓이기 *모든 과정 약불-중불 조절* 진서연님의 토핑으로 사용한 참송이버섯 참송이버섯은 송이버섯과 향과 .. 공감수 1 댓글수 0 2024. 1. 31.
[ 진서연 편스토랑 다이어트레시피 ] 카무트밥으로 만드는 두부소보로김밥 두부소보로덥밥 *내가 보려고 보기쉽게 간단정리 공유* 안녕하세요 토실토실해진 현소에요 :) 결혼식 당시 55kg였는데 식 마치고 남편이랑 야식과 맥주를 즐기는 재미에 빠져서 현재 59kg 찍어버렸지 뭐에요ㅠㅠㅠ 저는 이렇게 즐기고싶을 때는 찔 각오를 하고 즐기다가 저만의 마지노선인 59kg를 찍으면 다이어트를 다시 빡세게 시작해요 !! 그래서 이제 오늘 디톡스데이 후 내일부터 저희집 식탁은 다이어트식으로 돌입합니다 !! 저당고추장을 활용한 두부소보로 [준비물] 두부, 들기름3스푼, 저당고추장1스푼, 물 두부를 후라이팬에 으깨며 볶다가 물기가 사라졌을 때 들기름3스푼 넣고 고슬고슬 노릇해질 때까지 볶는다. *두부의 수분기를 날리며 볶는 것 !* 노릇노릇해지면 저당고추장 1스푼과 살짝 자박할 정도로 물을 넣고 고추장이 두부에 스며들 때까지만 볶으면 완성 !! .. 공감수 1 댓글수 2 2024. 1. 30.
[ 저당고추장 레시피 ] 편스토랑진서연 다이어트고추장 레시피 정리 안녕하세요 현소에요 :) 59kg찍고 다이어트 식단으로 먹으려고 알아보니 진서연님 편스토랑 레시피가 맛있게 다이어트 하기에 유용하더라구요 ! 진서연님 레시피에 저당고추장이 몇번 등장해요. 고추장도 요리에 자주 쓰이는데 시중에 파는 고추장은 당과 칼로리가 엄청나서 다이어트에 도움이 되지 않아요ㅜㅜ 이 저당고추장 다이어트고추장은 따로 정리합니다 !! 저당고추장 레시피 [진서연고추장 준비물] 고춧가루 11스푼 콩가루 2.5스푼 어간장 3스푼 진간장 3스푼 소주 3스푼 알룰로스 3스푼 네 그냥 재료를 몽땅 섞어서 후라이팬에 넣고 한번 볶아주면 끝 !! 이렇게 간단하게 만들 수 있는거였다니... 저는 저당고추장을 사먹었거든요ㅜㅜ 대용량으로 만들어 냉장고에 넣어두고 저당고추장으로 다이어트 요리 해먹어요 !! 도움이.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 29.
[ 진서연다이어트 ] 두달만에 28kg감량한 다이어트법 안녕하세요 현소에요! 결혼식 마치고서 먹고싶던 것들 맘껏 먹고 남편과 야식에 맥주한캔씩 먹는 재미가 있어 토실토실해진 현소... 이젠 좀 빼야겠다 싶어 다이어트 방법을 알아보던 중 요즘 편스토랑에서 맛있게 배부른 다이어트 요리로 핫한 배우 진서연님이 했던 단기간 다이어트가 있더라구요. 이 단기간 다이어트는 2022년에 진서연님이 개인인스타에 공유한 것인데 단기간에 빡세게 감량 후 유지로 전환하기에 괜찮은 방법인 것 같아요. 진서연단기간다이어트 식단 유산균, 비타민, 코코넛오일캡슐, 귀리우유800ml 방울토마토, 야채, 과일 전자렌지에 데운 두부 한 모(간장양념) 또는 바나나, 고구마 또는 밥 반공기 살 안 찌는 것(야채??) MCT오일을 넣은 귀리우유800ml 저녁식사 후 배고프면 두부한모 진서연은 하루.. 공감수 1 댓글수 2 2024. 1. 24.
[양배추포케] 간단하고 맛있는데 살빠지는 포케 만들기 안녕하세요 현소에요 :) 오늘은 제가 요즘 매일 먹는 포케 만드는 법을 소개해드려요. 먹고싶은 고기와 야채, 마요네즈, 스리라차소스, 병아리콩 먹고싶은 고기에 밑간을 해요. 저는 닭다리살에 소금후추 톡톡 뿌렸어요. 닭다리살을 에어프라이어에 앞뒤로 10분씩 구워요. 고기가 익는동안 야채준비 ! 양파는 썰어서 물에 담가 매운맛을 빼줘요. 저는 쿠팡에서 화이트믹스라는 손질야채를 샀어요. 사실 양창추만 먹고싶었는데 잘못보고 양배추가 90%이상 들어간걸 샀지만 양배추가 포만감이 더 많아서 좋아요. 커다란 볼에 야채와 고기를 담아요. 드레싱은 매콤마요 ! 마요네즈와 스리라차를 섞으면 끝 ! 스리라차소스랑 마요네즈를 뿌리고 섞어먹으면 끝이에요 ! 너무 간단하죠? 근데 뭔가 허전하다 싶었는데 일단 맛있어.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 11. 6.
간헐적단식 성공방법 / 급찐급빠 안녕하세요 현소에요 ! 우리의 평생숙제 다이어트 저도 n년째 다이어트 중인데요, 여러 방법으로 체중감량을 위해 노력해봤지만 가장 효과가 좋았던 것은 간헐적단식이었어요. 간헐적 단식이란 하루 중 특정 시간에만 음식을 섭취하고 일정 시간동안은 음식섭취를 제한하는 식단의 한 방법이에요. 간헐적 단식의 방법은 다양한데 가장 일반적인 방법은 16:8 간헐적단식이에요. 하루 중 16시간 동안은 단식 상태를 유지하고 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취하는 방법이죠. 간헐적 단식은 주로 저와 같은 체중감량을 원하는 다이어터들에게 인기가 있어요. 간헐적단식의 효과 단식시간 동안에 에너지 소비가 증가하고 지방 연소가 촉진되어요. 간헐적 단식은 혈당 조절을 돕고 인슐린 민감성을 향상시켜줘요. 이는 대사건강 개선에 효과가 있.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 20.
겨울 다이어트 / 겨울에 살이 더 잘 빠지는 이유 / 갈색지방 ?! 안녕하세요, 현소에요. 아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 햇볕이 따사로운 가을이 오면서 우리의 옷차림도 길어지고 두꺼워졌어요. 그래서인지 저는 요즘 방심을 하다가 살이 훅 찔 뻔 했답니다 ㅎㅎ 매년 여름 다 와서 빼면 늦었다는 걸 느끼면서도 날 추워지면 붕어빵 부터 기다리는 나란 쩝쩝대장.... 그거아시나요 !! 겨울에 살이 더 잘 빠진대요 !! 우리 함께 왜 겨울에 다이어트를 해야 하는지, 왜 살이 더 잘 빠지는지 동기부여를 해보아요. 겨울에 살이 더 잘 빠지는 이유 기초대사량의 차이 날씨가 추워지면 우리몸은 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내요. 이때 소모되는 칼로리는 밥 기준 반공기의 양 ! 가만히 있어도 기본 밥 반공기의 칼로리가 태워진다는 것이죠. 운동을 하지 않아도 칼로리가 소모되기 때문에 같.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 19.
밥만 바꿨는데 건강도 다이어트도 챙긴다? 백미vs현미 / 현미효능 현미밥 효능 / 권장 섭취량 안녕하세요. 현소에요. 뜨거운 여름, 노출의 계절이 지나가서인지 제 몸이 안심을 하기 시작하네요...하핫 저같은 귀차니즘 사람에게 식단은 정말 귀찮고 어려운 일이에요. 그렇다면 반찬은 양심적으로 먹고 탄수화물 가득한 밥이라도 살이 덜 찌는 밥으로 바꾸면 어떨까요? 오늘은 제가 식단하기 귀찮아서 알아본 현미밥 효능을 포스팅해보아요 ! 현미 vs 백미 어떤 밥을 먹을 것인가 ? 백미와 현미는 모두 쌀에서 만들어지지만 그 가공과정과 영양소 구성에 차이가 있어요. 백미는 쌀에서 겉껄질과 쌀겨를 제거한 후 더욱 가공하여 만드는 반면, 현미는 겉껍질만 제거하고 쌀겨를 남겨두어 더 많은 영양소를 유지해요. 백미는 가공 과정에서 대부분의 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 제거되어 주로 탄수화물로 구성되어요. 현미는 쌀겨.. 공감수 0 댓글수 2 2023. 10. 18.
중요한 일을 앞두고 몸매긴급처방 (흉곽호흡) 안녕하세요 현소에요 본식드레스피팅 앞두고 추석이라 살이 올라서 이것저것 알아보다 좋은걸 발견해서 공유해요> 공감수 0 댓글수 2 2023. 10. 1.
[ 병아리콩 ] 효능 영양성분 하루권장량 부작용 안녕하세요 현소에요 오늘은 제가 즐겨먹는 다이어트 할 때 먹기 좋은 병아리콩에 대해 정리해요! 병아리콩은 울퉁붕퉁한 구슬모양에 노란빛이 도는 콩으로 중간에 병아리 부리처럼 튀어나온 부분이 있어 병아리콩이라고 불러요. 병아리콩 효능V 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 줘요. V 100g당 칼슘함량이 105mg으로 단백질보충에 좋아요. V 비타민C와 철분이 풍부하여 빈혈과 면역력에 좋아요. V 마그네슘, 나트륨 등 미네랄성분 함량이 높고 아연이 함유되어 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 줘요. V 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 포감감을 주어 다이어트에 도움이 돼요. V 지방 중 불포화지방산이 많아요. V 저항성전분이 풍부해 장운동에도 효과적이에요. 병아리콩 영양성분과 하루섭취량 권장량삶은 것 10.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 30.
다이어트 치트키 : 마이너스칼로리 식품 이용하기 | 정답은 식이섬유와 단백질 안녕하세요 현소에요 다이어트중 이런 생각 해보신 분!! ' 이것도 먹지말라, 저것도 먹으면 안돼... 그럼 도대체 뭘 먹으란거야!!! ' 배는 고프고 먹고싶은건 많은데 다이어트 중 먹을 수 있는 건 너무 한정적이죠... 오늘은 다이어트중 입이 심심할 때, 밥을 먹었는데 뭔가 부족할 때 부담없이 먹을 수 있는 다이어트치트키...! 마이너스칼로리식품을 소개할게요. 마이너스칼로리 식품이란? 마이너스 칼로리 식품은 식품 자체의 칼로리는 적은데 소화 과정에서 사용되는 칼로리가 아주 커서 상대적으로 체내에 칼로리가 남지 않는 식품입니다. 이 마이너스칼로리 식품을 먹는다고 살이 빠지지는 않지만 흡수가 되는 칼로리가 아주아주 적어서 마이너스칼로리라고 불려요. 마이너스칼로리 식품 종류 채소와 과일 셀러리, 양배추, 오이.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 29.
살 안 빠지는 이유 | 살이 안 빠진다면? | 살 빠지는 원리 안녕하세요 현소에요! 모두들 추석연휴 잘 보내고 계시나요?? 저는 이번에 시골을 안 가서 명절음식을 안 먹을 줄 알았는데 본가에 오니 각종 전과 떡을 사오고, 육전을 만들고... 안 먹을 수가 없더라구요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 다이어터로서 의지를 잃지 않기 위해 이렇게 글을 써봅니다. 오늘은 살 빠지는 원리, 살이 안 빠지는 이유에 대해 이야기 해볼게요! 적게 먹고 많이 움직이면 빠지는거 아니야? 일단 틀린 이야기는 아닙니다. 하지만 현실은 좀 어렵죠. 분명히 조금만 먹고 운동도 꾸준히 하는데 왜 안빠질까 걱정이신 분들, 다이어트를 결심하신 분들, 우리 같이 공부해봐요! 먼저 살이 찌는 이유를 볼까요? 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 탄수화물, 단백질, 지방 탄단지 라고 하죠! 하지만 이 영양소가 과하게 우리.. 공감수 4 댓글수 2 2023. 9. 28.
추석음식칼로리 과식예방법 살 덜 찌게 먹는 법 안녕하세요 현소에요 다가오는 추석 다이어트하시는 분들이라면 벌써 추석음식 추석식사 대비하고 계실텐데요, 칼로리 모르고 맛있게 먹어도 좋지만 모른다고 없는건 아니기에..ㅎㅎ 칼로리와 과식예방팁 정리해봤습니다. 명절음식(1인분)칼로리(kcal)산적653꼬치전3개300소갈비찜1토막135삼색나물397송편338소고기무국266동태전4개300잡채191단감44배51약과1개143식혜1잔250녹두빈대떡1장194추석에 많이 먹는 대표적인 음식들 정리해봤습니다. 사실 칼로리보다도 영양성분이 중요해요. 추석음식은 대부분 기름에 튀겨낸 전이나 당을 끓여 만든 약과, 한과, 식혜, 설탕을 넣고 간장베이스에 끓이는 갈비찜, 탄수화물과 설탕의 압축물인 송편과 같은 떡과 같은 음식들이라 방심하고 막 집어먹었다가는 연휴기간동안 확 붓기 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 27.
[ 보통에서마름다이어트 ] 애사비 식초트릭 | 애사비먹는법 효과 주의점 | 다이어트에 혈당관리가 중요한 이유 | 살안빠지는이유 안녕하세요 현소에요 오늘은 다이어트나 당뇨에 관심이 많은 분들이라면 한번쯤은 들어보셨을 ' 애사비 ' 에 대해 이야기 해보려고 해요. 다이어트를 할 때 무조건 남들이 좋다는 걸 따라하거나, 따라서 먹는걸로 살을 빼려고 하면 효과를 보지 못하고 실패하거나 효과를 보더라도 원리를 알지 못하니 지속하기가 쉽지 않아요. 내몸에 대한 이해가 먼저 필요해요. 내몸은 내가 공부해서 챙겨요 !! 인슐린과 인슐린저항성 인슐린은 혈액속의 포도당수치를 조절하는 호르몬입니다. 인슐린은 탄수화물의 섭취로 혈액속의 당 수치(혈당)가 올라가면 정상으로 되돌리기 위해 분비되는데요, 혈액속의 포도당은 간으로 보내져서 에너지원으로 쓰입니다. 이때 혈액속의 포도당수치가 단시간에 너무 빨리 상승하거나 너무 높아질 때 문제가 발생합니다. 바.. 공감수 1 댓글수 2 2023. 9. 22.
[ 보통에서마름 다이어트 ] 정체기다이어트 실내자전거 공복유산소 추천 안녕하세요 현소에요 요즘앤 남녀불문하고 다이어트는 평생숙제인 것 같아요. 다이어트를 하다보면 어느정도 살이 빠지다가 일정수준에 머무는 정체기가 오기 마련인데요, 이것은 살 빼기 어려운 구간임과 동시에 건강한 몸상태가 되었다는 반가운 소식이기도 해요. 저같은 경우는 55키로까지가 큰 힘 들이지 않고 뺄 수 있는 몸무게인데 정체기 시작 몸무게이기도 하거든요. 정체기를 극복하고 목표한 워너비 몸매가 되기 위해서 효과적인 방법으로는 간헐적단식과 공복유산소가 있어요. 두가지 병행해준다면 정체기 극복은 시간문제랍니다. 무리한 절식 식단은 폭풍요요를 불러온답니다. x_x 정체기인 우리는 이제 간헐적 단식으로 식사시간습관을 잡으면서 몸에서 지방을 태우는 시간을 주고 아침에 공복인 상태에서 지방연소를 활성화 시켜줄 유.. 공감수 1 댓글수 2 2023. 9. 20.

반응형

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.