[ 오트밀밥 | 다이어트짜글이 ] 편스토랑 진서연 다이어트 오트밀밥 저당고추장짜글이 레시피 정리
안녕하세요 다이어터 현소에요 :)
든든한 한식 !
다이어트 할 때도 먹을 수 있는
오트밀밥과 다이어트고추장짜글이
레시피를 편스토랑에서 진서연님이
소개해주신 것으로 정리해서 가져왔어요.
시중에 판매하는 고추장은
당과 칼로리가 높아
다이어트 요리에는 적절하지 않아요.
저당고추장 레시피 포스팅도 첨부할게요 !
요기요기요~~
[ 저당고추장 레시피 ] 편스토랑진서연 다이어트고추장 레시피 정리
안녕하세요 현소에요 :) 59kg찍고 다이어트 식단으로 먹으려고 알아보니 진서연님 편스토랑 레시피가 맛있게 다이어트 하기에 유용하더라구요 ! 진서연님 레시피에 저당고추장이 몇번 등장해요.
hyunso.tistory.com
오트밀밥 레시피
*한공기 기준*
전자렌지 조리 가능 용기에
오트밀 두컵 + 자박할 정도로 물 넣고
랩을 씌워 구멍 뽕 하고
전자렌지에 3분30초
돌리면 완성 !
오트밀은 가공이 덜 된 것일수록
다이어트에 적합해요.
촉촉한 오트밀밥
밥만 바꿔도 다이어트가 되어요 !
저당고추장 짜글이
[ 저당고추장짜글이 재료 ]
양배추, 토마토, 저당고추장, 고춧가루, 국간장, 다진마늘
그외 각종채소
[ 저당고추장찌개 레시피 ]
1. 토마토는 살짝 데쳐 껍질 제거 후
잘게 다지고 양배추도 잘게 다지기
2. 냄비에 넣고 약불에서 중간중간
섞어주며 20분 정도 끓이기
3. 채수가 나오면 저당고추장1스푼과
고춧가루, 국간장, 다진마늘 1스푼씩 넣고
휘휘 젓고
각종 야채를 추가
4. 액젓1스푼 넣고 5분 정도만 더 끓여주면
완성 !
진서연 저당고추장 짜글이는
물을 따로 넣지 않고
채수로만 끓여서 더 깊은 맛이 나요.
오트밀밥에 저당고추장짜글이
슥삭 비벼 든든하고 맛있는데
다이어트가 되는 한끼 뚝딱 !
우리 다이어터 동지들 모두
든든하고 맛있는 다이어트로
날씬이가 되어요 !
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