반응형 병아리콩2 [양배추포케] 간단하고 맛있는데 살빠지는 포케 만들기 안녕하세요 현소에요 :) 오늘은 제가 요즘 매일 먹는 포케 만드는 법을 소개해드려요. 먹고싶은 고기와 야채, 마요네즈, 스리라차소스, 병아리콩 먹고싶은 고기에 밑간을 해요. 저는 닭다리살에 소금후추 톡톡 뿌렸어요. 닭다리살을 에어프라이어에 앞뒤로 10분씩 구워요. 고기가 익는동안 야채준비 ! 양파는 썰어서 물에 담가 매운맛을 빼줘요. 저는 쿠팡에서 화이트믹스라는 손질야채를 샀어요. 사실 양창추만 먹고싶었는데 잘못보고 양배추가 90%이상 들어간걸 샀지만 양배추가 포만감이 더 많아서 좋아요. 커다란 볼에 야채와 고기를 담아요. 드레싱은 매콤마요 ! 마요네즈와 스리라차를 섞으면 끝 ! 스리라차소스랑 마요네즈를 뿌리고 섞어먹으면 끝이에요 ! 너무 간단하죠? 근데 뭔가 허전하다 싶었는데 일단 맛있어.. 2023. 11. 6. [ 병아리콩 ] 효능 영양성분 하루권장량 부작용 안녕하세요 현소에요 오늘은 제가 즐겨먹는 다이어트 할 때 먹기 좋은 병아리콩에 대해 정리해요! 병아리콩은 울퉁붕퉁한 구슬모양에 노란빛이 도는 콩으로 중간에 병아리 부리처럼 튀어나온 부분이 있어 병아리콩이라고 불러요. 병아리콩 효능V 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 줘요. V 100g당 칼슘함량이 105mg으로 단백질보충에 좋아요. V 비타민C와 철분이 풍부하여 빈혈과 면역력에 좋아요. V 마그네슘, 나트륨 등 미네랄성분 함량이 높고 아연이 함유되어 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 줘요. V 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 포감감을 주어 다이어트에 도움이 돼요. V 지방 중 불포화지방산이 많아요. V 저항성전분이 풍부해 장운동에도 효과적이에요. 병아리콩 영양성분과 하루섭취량 권장량삶은 것 10.. 2023. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
