반응형 분류 전체보기28 밥만 바꿨는데 건강도 다이어트도 챙긴다? 백미vs현미 / 현미효능 현미밥 효능 / 권장 섭취량 안녕하세요. 현소에요. 뜨거운 여름, 노출의 계절이 지나가서인지 제 몸이 안심을 하기 시작하네요...하핫 저같은 귀차니즘 사람에게 식단은 정말 귀찮고 어려운 일이에요. 그렇다면 반찬은 양심적으로 먹고 탄수화물 가득한 밥이라도 살이 덜 찌는 밥으로 바꾸면 어떨까요? 오늘은 제가 식단하기 귀찮아서 알아본 현미밥 효능을 포스팅해보아요 ! 현미 vs 백미 어떤 밥을 먹을 것인가 ? 백미와 현미는 모두 쌀에서 만들어지지만 그 가공과정과 영양소 구성에 차이가 있어요. 백미는 쌀에서 겉껄질과 쌀겨를 제거한 후 더욱 가공하여 만드는 반면, 현미는 겉껍질만 제거하고 쌀겨를 남겨두어 더 많은 영양소를 유지해요. 백미는 가공 과정에서 대부분의 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 제거되어 주로 탄수화물로 구성되어요. 현미는 쌀겨.. 2023. 10. 18. 중요한 일을 앞두고 몸매긴급처방 (흉곽호흡) 안녕하세요 현소에요 본식드레스피팅 앞두고 추석이라 살이 올라서 이것저것 알아보다 좋은걸 발견해서 공유해요> 2023. 10. 1. [ 병아리콩 ] 효능 영양성분 하루권장량 부작용 안녕하세요 현소에요 오늘은 제가 즐겨먹는 다이어트 할 때 먹기 좋은 병아리콩에 대해 정리해요! 병아리콩은 울퉁붕퉁한 구슬모양에 노란빛이 도는 콩으로 중간에 병아리 부리처럼 튀어나온 부분이 있어 병아리콩이라고 불러요. 병아리콩 효능V 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 줘요. V 100g당 칼슘함량이 105mg으로 단백질보충에 좋아요. V 비타민C와 철분이 풍부하여 빈혈과 면역력에 좋아요. V 마그네슘, 나트륨 등 미네랄성분 함량이 높고 아연이 함유되어 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 줘요. V 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 포감감을 주어 다이어트에 도움이 돼요. V 지방 중 불포화지방산이 많아요. V 저항성전분이 풍부해 장운동에도 효과적이에요. 병아리콩 영양성분과 하루섭취량 권장량삶은 것 10.. 2023. 9. 30. 다이어트 치트키 : 마이너스칼로리 식품 이용하기 | 정답은 식이섬유와 단백질 안녕하세요 현소에요 다이어트중 이런 생각 해보신 분!! ' 이것도 먹지말라, 저것도 먹으면 안돼... 그럼 도대체 뭘 먹으란거야!!! ' 배는 고프고 먹고싶은건 많은데 다이어트 중 먹을 수 있는 건 너무 한정적이죠... 오늘은 다이어트중 입이 심심할 때, 밥을 먹었는데 뭔가 부족할 때 부담없이 먹을 수 있는 다이어트치트키...! 마이너스칼로리식품을 소개할게요. 마이너스칼로리 식품이란? 마이너스 칼로리 식품은 식품 자체의 칼로리는 적은데 소화 과정에서 사용되는 칼로리가 아주 커서 상대적으로 체내에 칼로리가 남지 않는 식품입니다. 이 마이너스칼로리 식품을 먹는다고 살이 빠지지는 않지만 흡수가 되는 칼로리가 아주아주 적어서 마이너스칼로리라고 불려요. 마이너스칼로리 식품 종류 채소와 과일 셀러리, 양배추, 오이.. 2023. 9. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
